Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Snabba fakta om dig
Ditt BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier övervikt: 52 031 kcal*
BMI betyder Body Mass Index och ger en indikation om du är överviktig, normalviktig eller underviktig. Normalintervallet är varierar mellan 18,5-25. Ett värde över 25 definieras som övervikt, ett värde över 30 som fetma. Ditt värde på 27.5 antyder att du är överviktig och borde försöka gå ner i vikt.
Hur mycket behöver du träna?
En 165 centimeter lång kvinna som är 30 år och väger 75 kilo förbränner ungefär 1531 kalorier vid vila per dag, vilket motsvarar 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi / kalorier vid motion. I ditt fall så förbränner du exempelvis 5 kalorier (kcal) extra per minut när du går i rask takt.
Förbränn 6.9 kg
52,031 kcal motsvarar ungefär 6.9 kg (kalkyl: 6.9 * 7500 = 52,031 kcal)
Jogga, 10 km/h:
Det tar dig 2 dagar 21 timmar och 22 minuter att bränna alla extra kilon om du är aktiv non-stop.**
Förbränning (kcal): 12.5 kcal/min
750 kcal/timme
Jogga i 8 km/h:
Det tar dig 3 dagar 14 timmar och 43 minuter att bränna alla extra kilon om du är aktiv non-stop.**
Förbränning (kcal): 10 kcal/min
600 kcal/timme
Gå, 6 km/h:
Det tar dig 7 dagar 5 timmar och 26 minuter att bränna alla extra kilon om du är aktiv non-stop.**
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
300 kcal/timme
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att bara minska ditt dagliga kaloriintag (ät färre kalorier) tar det dig 15 dagar att gå ner 1 kilo fett. Detta förutsätter att du har ett dagligt kaloriunderskott på 500 kalorier.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi vet att du förbränner ungefär 12.5 kcal/min (baserat på din vikt, längd och ålder) när du springer. Tack vare detta så kan vi räkna ut på ett ungefär hur lång tid du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal).
Vi rekommenderar inte att du ska tränar oavbrutet utan det är viktigt att du äter mindre socker samt delar upp din träning till kortare pass, exempelvis en timme varje dag med valfri aktivetet, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!