ah, Albert Heijn - Choco spread
- Marke: Ah, Albert-heijn
- Zucker: 57.00g / 100g
- Energie: 2402 kj / 100g
- Kalorien: 574.00 kcal / 100g
- Größe: 750g
- Herkunft: België
Wie viel Zucker enthält ein Choco spread?
Ein Choco spread 750g enthält 427.5 Gramm Zucker (1530 kcal), entsprechend 133.6 Würfelzucker . Insgesamt liefert es 4305.0 Kalorien (18015 kJ Energie), wobei 36 der Kalorien aus Zucker stammen (leere Kalorien).
Fakten zu deinem Gewicht
BMI: 27.5
Übergewicht: 6.9 kg
Kalorien zu verbrennen: 52 031 Kalorien *
So viel musst du trainieren, um ein Kilo Fett zu verbrennen
Gehen, 3,5 mph, eben, zügig, fester Untergrund: Es braucht dich 1 Tag 1 Stunde um ein Kilo Kalorien zu verbrennen, wenn Sie ständig gehen.**
Laufen, 5 mph (12 min/km): Es braucht dich 12 Stunden und 30 Protokoll ein Kilo zu verbrennen, wenn man ständig joggt.**
Laufen, 10 Minuten/Meile (10 km/h): 7500 Kalorien (1 kg) bringen Sie dorthin 10 Std. zu brennen, wenn Sie sich dafür entscheiden, ständig zu laufen.**
Essen Sie weniger (-500 Kalorien): Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 Kalorien reduzieren, verlieren Sie in 15 Tagen 1 Kilo Fett.
Kilo zu kalorien
Wenn Sie ein Kilo an Körpermasse verlieren möchten, entspricht dies etwa 7500 Kalorien.
Wir haben ausgerechnet, dass Sie brennen 12.5 kcal/min beim Laufen und daraus können wir ungefähr berechnen, wie lange Sie laufen müssen, um ein Kilogramm Körpermasse (7500 kcal) zu verbrennen. Natürlich raten wir davon ab, ununterbrochen zu laufen, es ist besser, weniger Zucker zu sich zu nehmen und stattdessen das Training auf eine Stunde pro Tag aufzuteilen, da Sie sonst Gefahr laufen, Ihrem Körper zu schaden.
Wir wollen dir ein kleines Aha-Erlebnis verschaffen und zeigen, was all die Leckereien/Kalorien, die du dir gönnst, in pure Bewegung umwandeln.
* 1kg entspricht ~7500 Kalorien (kcal)
** Trainiere verantwortungsbewusst, diese Information über langes ununterbrochenes Training sollte nicht befolgt, sondern geteilt werden!
Wie viel sollte man trainieren?
Ein 30 Jahre alter weiblich, der 165 Zentimeter groß ist und 75 Kilogramm wiegt, verbrennt im Ruhezustand etwa 1531 Kalorien pro Tag, was etwa 1.06 kcal/min entspricht. Darüber hinaus werden beim Training auch Energie und Kalorien verbrannt. Unter den angegebenen Bedingungen (Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht) werden während der ausgewählten Aktivität (12.5) ca. 0.0 zusätzliche Kalorien (kcal) pro Minute verbrannt.
Um dies ins rechte Licht zu rücken: Wenn Sie einen 750g Choco spread genießen und eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, müssen Sie etwa 4305.0 Kalorien verbrennen, was 18015 kJ entspricht. Ein Beispiel dafür, wie Sie das gewünschte Ergebnis erzielen können, besteht darin, etwa 344 Minuten lang aktiv zu sein. Auf diese Weise können Sie Ihr Essen genießen und gleichzeitig die Balance zwischen Vergnügen und Bewegung wahren.
Als 30-jähriger weiblich musst du 344 Minuten aktiv sein, um die Kalorien zu verbrennen, die ein Choco spread enthält
Als 30-jähriger weiblich musst du 430 Minuten aktiv sein, um die Kalorien zu verbrennen, die ein Choco spread enthält
Gehen - Gehen, 3,5 mph, eben, zügig, fester Untergrund
Als 30-jähriger weiblich musst du 861 Minuten aktiv sein, um die Kalorien zu verbrennen, die ein Choco spread enthält
Übung: 861 Protokoll
Kalorien (kcal): 5 kcal/Min
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Kategorien
Plantaardige levensmiddelen und getrunken, Plantaardige Levensmiddelen, Chocopastas, Ontbijten, Smeerbare Produkte, Smeerpastas, Zoete Smeerpastas,
Zutaten
Suiker, plantaardige olie (raap, palm), 5,5% Magere cacaopoeder, 1,5% hazelnoot, emulgator (É322), vanillearoma,
Additive
e322,