Eurospin - Insalata russa
- Marka: Eurospin
- Şeker: 1.40g / 100g
- Enerji: 695 kj / 100g
- Kalori: 166.00 kcal / 100g
- Menşei: Italy
Insalata russa ne kadar şeker içerir?
Bir Insalata russa 1, 1.4 küp şekere eşdeğer 5.0 gram şeker (0 kcal) içerir. Toplamda 166.0 kalori (695 kJ enerji) sağlar ve kalorinin 3'si şekerden gelir (boş kalori).
Kilonuz hakkında gerçekler
BMI: 27.5
Kilolu: 6.9 kg
Yakılması gereken kaloriler: 52 031 kalori *
Bir kilo yağ yakmak için bu kadar antrenman yapmanız gerekiyor
Yürüme, 3.5 mil, düz, tempolu, sert yüzey: seni alır 1 gün 1 saat sürekli yürürsen bir kilo kalori yakmak.**
Koşu, 5 mil (12 dak/mil): seni alır 12 saat ve 30 dakika sürekli koşarsan bir kilo yakmak.**
Koşu, 6 mil (10 dk/mil): 7500 kalori (1kg) sizi oraya götürecek 10 saat sürekli koşmayı seçersen yakmak.**
Daha az yiyin (-500 kalori): Günlük kalori alımınızı 500 kalori kadar azaltmayı tercih etmeniz, 15 günde 1 kilo yağ kaybetmenize neden olacaktır.
Kilodan kaloriye
Bir kilogram vücut kütlesi kaybetmek istiyorsanız, bu yaklaşık 7500 kaloriye karşılık gelir.
yaktığını hesapladık 12.5 Koştuğunuzda kcal/dk ve buna dayanarak bir kilogram vücut ağırlığını (7500 kcal) yakmak için yaklaşık olarak ne kadar koşmanız gerektiğini hesaplayabiliriz. Tabii ki hiç durmadan dışarı çıkıp koşmanızı önermiyoruz, bunun yerine daha az şeker yiyip egzersizinizi her gün bir saate bölmeniz daha iyi, aksi takdirde vücudunuza zarar verme riskiniz olur.
Size biraz aha deneyimi yaşatmak ve kendinize ısmarladığınız tüm güzelliklerin/kalorilerin nelerin saf egzersize dönüştüğünü göstermek istiyoruz.
* 1kg ~7500 kaloriye eşittir (kcal)
** Sorumlu egzersiz yapın, uzun ve kesintisiz antrenmanlarla ilgili bu bilgiler takip edilmemeli, paylaşılmalı!
Ne kadar egzersiz yapmalısınız?
30 santimetre boyunda ve 0 kilogram ağırlığındaki 165 yaşında bir 75, dinlenme sırasında günde yaklaşık 1531 kalori yakar, bu da yaklaşık 1.06 kcal/dak'dır. Bunun yanı sıra egzersiz sırasında enerji ve kalori de yakılır. Belirtilen koşullar altında (ağırlık, boy, yaş, cinsiyet), seçilen aktivite (12.5) sırasında dakikada yaklaşık 0.0 ekstra kalori (kcal) yakılır.
Bunu bir perspektife oturtmak gerekirse: 1 Insalata russa yemekten hoşlanıyorsanız ve kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, yaklaşık 166.0 kalori yakmanız gerekir, bu da 695 kJ'ye eşdeğerdir. İstediğiniz sonucu nasıl elde edebileceğinize bir örnek, yaklaşık 13 dakika boyunca aktif olmaktır. Bu şekilde keyif ve egzersiz arasındaki dengeyi korurken yiyecek'inizin keyfini çıkarabilirsiniz.
30 yaşındaki dişi olarak, 100 gram 13'in içerdiği kaloriyi yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
30 yaşındaki dişi olarak, 100 gram 16'in içerdiği kaloriyi yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
Yürüme - Yürüme, 3.5 mil, düz, tempolu, sert yüzey
30 yaşındaki dişi olarak, 100 gram 33'in içerdiği kaloriyi yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
Egzersiz yapmak: 33 dakika
Yanık (kcal): 5 kcal/dk
Egzersiz seçenekleri ekleyin
bisiklet Spor salonu - serbest ağırlıklar Oyun - Sim yarışı Oyun - COD Merdiven-koşu bandı Kürek sabit aerobik avcılık Arabayı yıka Pencere temizleme zeminleri ovma çocuklarla oynamak Boyama, evin dışında Tenis Basketbol Hentbol Hokey Kaykay yapmak Masa Tenisi bebek taşımak iş üstünde yürümek Tırmanma tepeleri Yüzme Kayak yapmak Fırın İnşaat Orman işleri Polis, tutuklama Tırmanma tepeleri Bahçıvanlık Çim biçme
Kategoriler
İçindekiler
Pecchi (M) www,eurospin,it di cul acidi grai saturi Carboidrati di cui zuccheri Fibre Proteine Sale ecalità Villa Pompes, 30-20060 Cassina Grasil 129 149 Prodotto e confezionato per EUR0SPIN ITALIA Via Campalto, 3/0-370365an Martin A (VR) talia, nello stabilimento d Spin INSALATA RUSSA PREPARAZIONE GASTRONOMICA Ingredienti: ortag in proporzione variabile 63% (patate, carote, pis li), maionese 37% (olio di semi di girasole, acqua, 0OVA, aceto di vino, amido di patata, 2ucchero, sale, SENAPE (acqua, semi di SENAPE, aceto di acquavite, sale, zucchero, spezie, sciroppo di zucchers caramoliato, estratti di spezie), succo di limone (succo di limne concentrato, conservante: E 224), addensante: E 415, conservante:E 200), Puo contenere tracce di CEREALI contenenti GLUTINE, FRUTTA A GUSCIO, LATTE e DERIVATL LESC CROTACE, MOLLUSCHI, SEDANO, SEMI DI ,So E SOLFIT,Deva de alfewamente a terra
katkı maddeleri
e200, e224, e415,