2 Galettes au Blé Noir, Lardons, Raclette
- ब्रांड: Sodebo
- चीनी: 1.40g / 100g
- ऊर्जा: 927 kj / 100g
- कैलोरी: 221.56 kcal / 100g
- आकार: 350 g (2 * 175 g)
- सेवारत आकार: 175 g
- मूल: France
2 Galettes au Blé Noir, Lardons, Raclette में कितनी चीनी होती है?
एक 2 Galettes au Blé Noir, Lardons, Raclette 350 g (2 * 175 g) में .1f ग्राम चीनी (4 kcal) होती है, जो .1f चीनी के क्यूब्स के बराबर होती है। कुल मिलाकर, यह 18 कैलोरी (ऊर्जा का 1 kJ) प्रदान करता है, जिसमें 775 कैलोरी चीनी (खाली कैलोरी) से आती है।
आपके वजन के बारे में तथ्य
BMI: 27.5
अधिक वजन: 6.9 kg
जलाने के लिए कैलोरी: 52 031 कैलोरी *
एक किलो वसा जलाने के लिए आपको इतना प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता है
चलना, 3.5 मील प्रति घंटे, समतल, तेज़, दृढ़ सतह: यह तुम्हें ले जाता है 1 दिन 1 घंटा यदि आप लगातार चलते हैं तो एक किलो कैलोरी जला सकते हैं.**
दौड़ना, 5 मील प्रति घंटे (12 मिनट/मील): यह तुम्हें ले जाता है 12 घंटे और 30 मिनट यदि आप लगातार जॉगिंग करते हैं तो एक किलो वजन कम करें.**
दौड़ना, 6 मील प्रति घंटे (10 मिनट/मील): 7500 कैलोरी (1 किग्रा) आपको वहां मिलेगी 10 घंटे यदि आप लगातार दौड़ना चुनते हैं तो जलने के लिए.**
कम खाएं (-500 कैलोरी): अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 500 कैलोरी कम करने का विकल्प चुनने से 15 दिनों में 1 किलो वसा कम हो जाएगी।
किलो से कैलोरी
यदि आप एक किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, तो यह लगभग 7500 कैलोरी के बराबर है।
हमने हिसाब लगाया है कि तुम जलते हो 12.5 जब आप दौड़ते हैं तो किलो कैलोरी/मिनट और इसके आधार पर, हम लगभग गणना कर सकते हैं कि आपको एक किलोग्राम शरीर द्रव्यमान (7500 किलो कैलोरी) जलाने के लिए कितने समय तक दौड़ने की आवश्यकता है। बेशक, हम यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि आप बाहर जाएं और बिना रुके दौड़ें, बेहतर होगा कि आप कम चीनी खाएं और इसके बजाय अपने व्यायाम को हर दिन एक घंटे में विभाजित करें, अन्यथा आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।
हम आपको थोड़ा अहा अनुभव देना चाहते हैं और दिखाना चाहते हैं कि आप जो भी अच्छाइयां/कैलोरी अपने साथ रखते हैं, वे शुद्ध व्यायाम में परिवर्तित हो जाती हैं।
* 1 किलो ~7500 कैलोरी (किलो कैलोरी) के बराबर होता है
** जिम्मेदारी से व्यायाम करें, लंबे निर्बाध प्रशिक्षण के बारे में इस जानकारी का पालन नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि साझा किया जाना चाहिए!
आपको कितना व्यायाम करना चाहिए?
एक 30-वर्षीय महिला, जो 165 सेंटीमीटर लंबा है और 75 किलोग्राम वजन करता है, प्रति दिन आराम करते समय लगभग 1531 कैलोरी जलाता है, जो लगभग 12f किलो कैलोरी/मिनट है। इसके अलावा व्यायाम के दौरान ऊर्जा और कैलोरी भी बर्न होती है। निर्दिष्ट शर्तों (वजन, ऊंचाई, आयु, लिंग) के साथ, चयनित गतिविधि (12.5) के दौरान प्रति मिनट लगभग .1f अतिरिक्त कैलोरी (kcal) जलती है।
इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए: यदि आप दौड़ना, 6 मील प्रति घंटे (10 मिनट/मील) 350 g (2 * 175 g) का आनंद लेते हैं और वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं, तो आपको लगभग 2.000000 कैलोरी जलाने की आवश्यकता है, जो 775 kJ के बराबर है। आप वांछित परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं इसका एक उदाहरण लगभग 3245 मिनट तक सक्रिय रहना है। इस तरह आप आनंद और व्यायाम के बीच संतुलन बनाए रखते हुए अपने 62 का आनंद ले सकते हैं।
एक 30-वर्षीय महिला के रूप में, आपको 62 में मौजूद कैलोरी जलाने के लिए 2 मिनटों तक सक्रिय रहने की आवश्यकता है
एक 30-वर्षीय महिला के रूप में, आपको 77 में मौजूद कैलोरी जलाने के लिए 2 मिनटों तक सक्रिय रहने की आवश्यकता है
चलना - चलना, 3.5 मील प्रति घंटे, समतल, तेज़, दृढ़ सतह
एक 30-वर्षीय महिला के रूप में, आपको 155 में मौजूद कैलोरी जलाने के लिए 2 मिनटों तक सक्रिय रहने की आवश्यकता है
व्यायाम: 155 मिनट
जलाना (किलो कैलोरी): 5 किलो कैलोरी/मिनट
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साइकिल से चलना जिम - निःशुल्क वजन गेमिंग - सिम रेसिंग गेमिंग - सीओडी सीढ़ी-ट्रेडमिल रोइंग स्थिर एरोबिक शिकार करना कार धोओ खिड़की साफ़ करना फर्श साफ़ करना बच्चों के साथ खेलना पेंटिंग, घर के बाहर टेनिस बास्केटबाल हेन्डबोल हॉकी स्केटबोर्डिंग टेबल टेनिस शिशु को ले जाना नौकरी पर पैदल चलना पहाड़ियों पर चढ़ना तैरना स्कीइंग बेकरी निर्माण वानिकी कार्य पुलिस गिरफ्तारी कर रही है पहाड़ियों पर चढ़ना बागवानी लॉन की कटाई
श्रेणियाँ
वियानडेस एट डेरिवेज़, प्लाट तैयार हो रहे हैं, प्लैट्स एक ला वियांडे की तैयारी करते हैं, प्लैट्स औ पोर्क, रेफ्रिजरेटर, प्लैट्स एक रेचाफ़र या माइक्रो-ऑनडेस की तैयारी करते हैं, प्लाट रेफ्रिजरेटर तैयार करते हैं, गैलेट्स गार्नीज़,
सामग्री
Garniture 52 % : sauce blanche à la crème fraîche légère (_lait_ écrémé, eau, _crème fraîche_ légère, eau, _emmental_ 2 %, farine de _blé_, _lactose_ et protéines de _lait_, sel, conservateur : E202, poivre), lardons cuits fumés standards 32 % (poitrine de porc, eau sel, sirop de glucose, dextrose, stabilisant : E451, arôme de fumée, _lactose_, antioxydant : E316, conservateur: E250), _fromage_ à raclette 12 % (conservateur: E235), _emmental_ 11 %, (oignon, huile de tourneso). (% exprimés sur la garniture) Galette au blé noir et au blé 48 % : eau, farine de blé noir 30 %, huile de colza, farine de _blé_ 2 %, blanc d'_œuf_, jaune d _œuf_, sel. (% exprimés sur la galette)
additives
e202, e235, e250, e316, e451,