Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad
- Socker: 1.00g / 100g
- Energi: 628 kj / 100g
- Kalorier: 150.00 kcal / 100g
- Serveringsstorlek: 2 cup (100 g)
- Ursprung: United-states
Hur mycket socker innehåller en Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad ?
En Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad 2 cup (100 g) innehåller 1.0 gram socker (4 kcal), vilket motsvarar 0.3 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 150.0 kalorier (628 kJ energi), där 2 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 2 cup (100 g) Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 150.0 kalorier, vilket motsvarar 628 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 12 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Löpning - Jogga, 10 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 12 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad innehåller
Motionera: 12 minuter
Förbränning (kcal): 12.5 kcal/min
Löpning - Jogga i 8 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 15 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad innehåller
Motionera: 15 minuter
Förbränning (kcal): 10 kcal/min
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 30 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Spring mix, smoked turkey, smoked ham, eggs, olives, monterey jack-colby cheese, carrots with a ranch dressing chef salad innehåller
Motionera: 30 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
Spring mix (baby lettuces [green tango, green and red romaine, red leaf, lollo rossa, parella, red and green oak], baby greens [mizuna, red and green chard, frisee, spinach, tatsoi], radicchio, ingredients may vary by season), ranch dressing (canola oil, non fat buttermilk [whey, water, skim milk powder, corn starch, tapioca starch, carrageenan, locust bean gum, culture], water, maltodextrin, white wine vinegar, egg yolk, salt, sugar, buttermilk powder, distilled vinegar, seasoning blend [salt, maltodextrin, modified corn starch, dried onion, dried garlic, autolyzed yeast extract, natural flavor, spice, parsley, guar gum], sodium citrate, dextrose, xanthan gum, butter [cream, salt], dried garlic, dried onion, spices, mustard flour, natural flavors, modified corn starch), smoked turkey breast (cured with: water, contains 2% or less of salt, dextrose, modified corn starch, sodium lactate, sodium phosphate, carrageenan, natural flavoring, sodium diacetate, natural mesquite smoke flavor, ascorbic acid, sodium nitrite, citric acid), smoked ham water added (cured with water, sugar, contains 2% or less of salt, sodium lactate, sodium phosphates, flavoring, sodium diacetate, sodium erythorbate, sodium nitrite), egg (hard cooked eggs, citric acid, sodium benzoate and nisin preparation [as preservatives]), olives (ripe olives, water, salt, ferrous gluconate [color stabilizer]), monterey jack-colby cheese (monterey jack cheese [pasteurized milk, cheese culture, salt, enzymes], colby cheese [pasteurized milk, cheese culture, salt, enzymes, annatto {vegetable color}], powdered cellulose [to prevent caking], natamycin [mold inhibitor]), carrots.
Tillsatser
e160b, e235, e250, e262, e262ii, e316, e325, e330, e331, e407, e410, e412, e415, e460, e460ii, e579,