Ham & turkey club sandwich
- Socker: 1.57g / 100g
- Energi: 1134 kj / 100g
- Kalorier: 271.00 kcal / 100g
- Serveringsstorlek: 1 SANDWICH (255 g)
- Ursprung: United-states
Hur mycket socker innehåller en Ham & turkey club sandwich ?
En Ham & turkey club sandwich 1 SANDWICH (255 g) innehåller 1.6 gram socker (6 kcal), vilket motsvarar 0.5 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 271.0 kalorier (1134 kJ energi), där 2 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 1 SANDWICH (255 g) Ham & turkey club sandwich och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 271.0 kalorier, vilket motsvarar 1134 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 21 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 21 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Ham & turkey club sandwich innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 27 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Ham & turkey club sandwich innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 54 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Ham & turkey club sandwich innehåller
Motionera: 54 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
Multigrain baguette (unbleached bread flour [wheat flour, malted barley flour, niacin, iron, thiamin mononitrate, riboflavin, folic acid], water, whole wheat flour, honey, contains less than 2% of: rolled oats, millet, flax seeds, sunflower seeds, sesame seeds, cracked wheat, salt, cultured wheat starch, wheat flour, citric acid, vinegar, yeast, ascorbic acid [vitamin c], enzymes), cheddar cheese (cultured pasteurized milk, salt, enzymes, annatto [color]), smoked ham with water added (a portion of ground ham shank and ham added [cured with water, salt, contains 2% or less of modified food starch, corn syrup, dextrose, potassium lactate, sodium lactate, sugar, sodium phosphates, sodium diacetate, sodium erythorbate, sodium nitrite]), turkey breast (turkey breast with white turkey, water, contains 2% or less potassium lactate, modified food starch, dextrose, salt, sodium phosphate, sodium diacetate, flavoring), mayonnaise (water, soybean oil, eggs, distilled vinegar, food modified starch, high fructose corn syrup, contains less than 2% of salt, spice, xanthan gum, sodium benzoate and potassium sorbate [preservatives], sugar, phosphoric acid, citric acid, calcium disodium edta added to protect flavor, artificial flavor, beta carotene [color]), bacon (bacon cured with water, salt, sugar, natural smoke flavor, and sodium phosphate, sodium erythorbate, sodium nitrite).
Tillsatser
e14xx, e160a, e160ai, e160b, e202, e211, e250, e262, e262ii, e316, e325, e326, e330, e338, e415,