Ham & smoked gouda sandwich
- Socker: 3.86g / 100g
- Energi: 849 kj / 100g
- Kalorier: 203.00 kcal / 100g
- Serveringsstorlek: 1 SANDWICH (207 g)
- Ursprung: United-states
Hur mycket socker innehåller en Ham & smoked gouda sandwich ?
En Ham & smoked gouda sandwich 1 SANDWICH (207 g) innehåller 3.9 gram socker (14 kcal), vilket motsvarar 1.2 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 203.0 kalorier (849 kJ energi), där 7 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 1 SANDWICH (207 g) Ham & smoked gouda sandwich och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 203.0 kalorier, vilket motsvarar 849 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 16 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 16 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Ham & smoked gouda sandwich innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 20 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Ham & smoked gouda sandwich innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 40 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Ham & smoked gouda sandwich innehåller
Motionera: 40 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
Smoked gouda cheese pretzel roll (enriched wheat flour (wheat flour, malted barley flour, niacin, iron, thiamine mononitrate, riboflavin, folic acid), water, sugar, yeast, smoked gouda cheese (milk, cheese cultures, salt, enzymes, annatto color, natural flavors, cellulose (anti-caking agent)), palm oil, hickory smoked gouda flavor (maltodextrin, whey solids (milk), natural flavor, salt, smoke flavor), wheat gluten, dough conditioner (wheat flour, diacetyl tartaric acid esters of mono-diglycerides (datem), contains 2% or less of: soybean oil, enzymes (wheat), ascorbic acid (vitamin c), l-cysteine hydrochloride), dough extender (wheat flour, monoglycerides, guar gum, corn syrup solids, contains 2% or less of: silicon dioxide (flow aid), soybean oil, enzymes, calcium sulfate, salt), salt, calcium propionate, dry malt, dough conditioner (yellow corn flour, colors (turmeric, paprika), contains 2% or less of: natural flavor), soy lecithin (processing aid), lye solution (surface finishing agent)), cooked ham with natural juices (cured with water, salt, dextrose, sodium lactate, sodium phosphate, sodium diacetate, sodium ascorbate, sodium nitrite), smoked gouda cheese (pasteurized milk, cheese culture, salt, enzymes, annatto (vegetable color), natural smoke flavor), dijonnaise (reduced fat mayonnaise (soybean oil, water, eggs, food starch-modified*, distilled vinegar, salt, sugar, contains less than 2% of natural flavor (includes mustard seed), potassium sorbate* (a preservative), spice, phosphoric acid*, dehydrated garlic*, dehydrated onion*, calcium disodium edta added to protect flavor *ingredients not normally found in mayonnaise), dijon mustard (distilled vinegar, water, no. 1 grade mustard seed, salt, chardonnay wine, citric acid, tartaric acid, spices and turmeric), lettuce
Tillsatser
e160b, e202, e250, e262, e262ii, e282, e300, e322, e322i, e325, e330, e334, e338, e412, e460, e472e,