Italian sandwich
- Socker: 1.68g / 100g
- Energi: 1042 kj / 100g
- Kalorier: 249.00 kcal / 100g
- Serveringsstorlek: 10.5 ONZ (297 g)
- Ursprung: United-states
Hur mycket socker innehåller en Italian sandwich ?
En Italian sandwich 10.5 ONZ (297 g) innehåller 1.7 gram socker (6 kcal), vilket motsvarar 0.5 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 249.0 kalorier (1042 kJ energi), där 2 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 10.5 ONZ (297 g) Italian sandwich och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 249.0 kalorier, vilket motsvarar 1042 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 19 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 19 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Italian sandwich innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 24 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Italian sandwich innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 49 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Italian sandwich innehåller
Motionera: 49 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
Ciabatta bar (unbleached wheat flour (wheat flour, [may contain malted barley flour] niacin, reduced iron, thiamin mononitrate, riboflavin, folic acid), water, olive oil blend (75% canola oil, 25% olive oil), contains less than 2% bakers yeast, calcium propionate, crumb softener (wheat flour, dextrose, enzymes), dry malt, poppy seeds, salt, sesame seeds, sunflower seeds), italian deli slices (organic tofu (organic soybeans, magnesium chloride, calcium chloride), expeller-pressed canola or safflower oil, water, soy sauce (water, non-gmo soybeans, wheat, salt, culture), sundried tomatoes, textured wheat protein, basil, black pepper, spices, granulated garlic, salt & chili pepper), provolone cheese (culutred milk, enzymes, salt), spinach, basil pesto (basil, canola oil, water, parmesan cheese (pasteurized milk, cheese culture, salt, enzymes), granulated garlic, salt), vegenaise (expeller-pressed canola oil, filtered water, brown rice syrup, apple cider vinegar, soy protein, sea salt, mustard flour & lemon juice concentrate).
Tillsatser
e282,