Smashed potato salad
- Socker: 1.54g / 100g
- Energi: 803 kj / 100g
- Kalorier: 192.00 kcal / 100g
- Serveringsstorlek: 0.5 cup (130 g)
- Ursprung: United-states
Hur mycket socker innehåller en Smashed potato salad ?
En Smashed potato salad 0.5 cup (130 g) innehåller 1.5 gram socker (6 kcal), vilket motsvarar 0.5 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 192.0 kalorier (803 kJ energi), där 3 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 0.5 cup (130 g) Smashed potato salad och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 192.0 kalorier, vilket motsvarar 803 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 15 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 15 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Smashed potato salad innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 19 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Smashed potato salad innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 38 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Smashed potato salad innehåller
Motionera: 38 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
Potatoes, mayonnaise (soybean oil, water, corn syrup, egg yolk, distilled vinegar, contains less than 2% spice, salt, calcium disodium edta (to preserve freshness)), cultured sour cream (nonfat milk, cream, grade a whey, corn starch-modified, sodium phosphate, guar gum, carrageenan, sodium citrate, locust bean gum, cultures, potassium sorbate (preservative)), shredded cheddar cheese (pasteurized milk, cheese culture, salt, enzymes, annatto, potato starch and powdered cellulose added to prevent caking), cheese blend (four cheese blend (cheddar cheese (pasteurized cultured milk, enzymes, salt), whey, soybean oil, reduced lactose whey, maltodextrin, salt, disodium phosphate, romano cheese (cultured part skim milk, salt, enzymes), milk, cream, citric acid, artificial color (including fd&c yellow #5 and yellow #6), bleu cheese (pasteurized milk, salt, cultures), parmesan cheese (partially skimmed milk, cultures, salt, enzymes)), salt, corn syrup solids, whey, imitation bacon bits (textured vegetable protein (soy flour, caramel color, red #3), soybean oil, salt, natural flavoring, hydrolyzed soy protein), sugar, nonfat dry milk, dehydrated onion, natural & artificial flavors including smoke, torula yeast, hydrolyzed vegetable protein (soy, wheat & corn gluten), sour cream (cultured cream, nonfat milk), chives, spices, citric acid, disodium inosinate & guanylate), bacon (cured with water, salt, sugar, sodium erythorbate, sodium nitrite. may also contain dextrose, flavoring, honey, dehydrated pork broth, potassium chloride, potassium lactate, smoke flavoring, sodium diacetate, sodium phosphate), water, chives, potassium sorbate (to preserve freshness).
Tillsatser
e110, e127, e150c, e160b, e202, e250, e262, e262ii, e316, e330, e339ii, e385, e407, e410, e412,