lm sandwich - sandwich ensalada de atun
- Varumärke: Lm-sandwich
- Socker: 2.30g / 100g
- Energi: 1060 kj / 100g
- Kalorier: 253.20 kcal / 100g
- Storlek: 150g
- Serveringsstorlek: 150g
- Ursprung: Spain
Hur mycket socker innehåller en sandwich ensalada de atun ?
En sandwich ensalada de atun 150g innehåller 3.5 gram socker (12 kcal), vilket motsvarar 1.1 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 379.8 kalorier (1590 kJ energi), där 3 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 150g sandwich ensalada de atun och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 379.8 kalorier, vilket motsvarar 1590 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 30 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 30 minuter för att bränna kalorierna som en sandwich ensalada de atun innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 37 minuter för att bränna kalorierna som en sandwich ensalada de atun innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 75 minuter för att bränna kalorierna som en sandwich ensalada de atun innehåller
Motionera: 75 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
ND A CH Ensalada de Atún Tuna Salad, INGREDIENTES: PAN DE MOLDE F0% (harina de trigo agua levadura, aceite vegetal (girasol), azúcar, sal, gluten /de trigo, conservadores (E-282, E-200, E-202), almidón de maiz, harina de soja, agente de tratamiento de la harina (E-300)), ATUN 25% (atún, aceite girasol y sal), MAHONESA 21% (aceite de girasol, huevo entero, vinagre de vino, agua, acidulante (ácido cítrico), agicar, sal, estabilizantes (E-412, 415) conservante (E-202)) y LECHUGA 4% Puede contener trazas de sésamo. dwich O CON PRODUCTOS Con lechuga O O SHOT ON MI 10T LITE beira Tlorotto
Tillsatser
e200, e202, e282, e300, e412,