M&S - Katsu Chicken Poke Bowl
- Varumärke: M-s
- Socker: 3.20g / 100g
- Energi: 666 kj / 100g
- Kalorier: 159.00 kcal / 100g
- Storlek: 335 g
- Ursprung: Ireland
Hur mycket socker innehåller en Katsu Chicken Poke Bowl ?
En Katsu Chicken Poke Bowl 335 g innehåller 10.7 gram socker (38 kcal), vilket motsvarar 3.4 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 532.7 kalorier (2231 kJ energi), där 7 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 335 g Katsu Chicken Poke Bowl och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 532.7 kalorier, vilket motsvarar 2231 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 42 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 42 minuter för att bränna kalorierna som en Katsu Chicken Poke Bowl innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 53 minuter för att bränna kalorierna som en Katsu Chicken Poke Bowl innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 106 minuter för att bränna kalorierna som en Katsu Chicken Poke Bowl innehåller
Motionera: 106 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
Cooked Brown Rice (39%) (Water Brown Rice Cooked Chicken (17%) (Chicken Breast (68%) Wheatflour contains Gluten (with Wheatflour, Calcium Carbonate, Iron, Niacin, Thiamin) Water Rapeseed Oil Durum Wheat Semolina (contains Gluten) Rice Flour Wheat Gluten Salt Wheat Starch (contains Gluten) Wheat Protein (contains Gluten) Chicken Stock (Water Chicken Bones Salt Chicken Fat) Yeast Vinegar Concentrated Lemon Juice Dried Garlic Dried Onions Sugar - Yeast Extract - Ground White Pepper Dried Sage). Curried Mayonnaise Dressing (14%) Cucumber. Spinach. Edamame Soybeans (5%). Vinegar Infused Carrot (Carrots Rice Vinegar Sugar Salt): Vinegar Infused Mooli (Mooli Beetroot Juice Rice Vinegar Sugar Vinegar) Toasted Sesame Seed Oil - Water Sesame Seeds Salt Sugar Soybeans Black Sesame Seeds Wheat (contains Gluten) - Coriander. CURRIED MAYONNAISE DRESSING contains Vegetable Oil (Sunflower/Rapeseed) - Water Sugar Lime Juice Rice Vinegar Coconut Extract Salt Tomato Paste Curry Powder (Coriander Seeds . Turmeric . Fenugreek Seeds Cumin Seeds Black Pepper Salt Dried Chillies Dried Garlic Dried Ginger Caraway Seeds Dried Onions) Cornflour White Wine Vinegar Pasteurised Egg Pasteurised Egg Yolk Soybeans Wheat (contains Gluten). Turmeric - Garlic Purée.