VALLEY FOODS - cereal de avena integral
- Varumärke: Valley-foods
- Socker: 5.30g / 100g
- Energi: 606 kj / 100g
- Kalorier: 362.00 kcal / 100g
- Storlek: 420g
- Serveringsstorlek: 40g
- Ursprung: Mexico
Hur mycket socker innehåller en cereal de avena integral ?
En cereal de avena integral 420g innehåller 22.3 gram socker (80 kcal), vilket motsvarar 7.0 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 1520.4 kalorier (2545 kJ energi), där 5 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 420g cereal de avena integral och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 1520.4 kalorier, vilket motsvarar 2545 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 121 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 121 minuter för att bränna kalorierna som en cereal de avena integral innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 152 minuter för att bränna kalorierna som en cereal de avena integral innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 304 minuter för att bränna kalorierna som en cereal de avena integral innehåller
Motionera: 304 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Alimentos y bebidas de origen vegetal, Alimentos de origen vegetal, Spannmål och patatas, Spannmål och derivados,
Ingredienser
NUTRITION FACTS/ INFORMACIÓN NUTRIMENTAL Serving Size/ Tamaño por Porción: Servings per Container about / Porciones por envase aprox.: 40g 10,50 aprox Amount per Serving / Cantidad por Porción Calories/Contenido Energético Fat (Lipids)/ Grasas (Lípidos) 612,4 kJ (144,8 kcal) 2,4g 0,5g 0,7g 1,2g 0,0g Saturated Fat/ Grasa Saturada Monounsaturated Fat/ Grasa Monoinsaturada Polyunsaturated Fat / Grasa Poliinsaturada Trans Fat/Acidos Grasos Trans Cholesterol / Colesterol 0,0 mg Sodium / Sodio 114,7 mg Carb/ Carbohidratos (Hidratos de Carbono) 30,8 g Sugars/ Azúcares 5,3 g Dietary Fiber / Fibra Dietética 4,1g Proteins/Proteinas 4,1g Vitamina C 51% Vitamina D 84% Vitamina E 25% 101% Vitamina A Vitamina B1(Tiamina) 60% Vitamina B2(Riboflavina) 17% Niacina Vitamina B12 Vitamina B6 Ácido fólico 25% 51% 59% 8% Hierro Zinc 13% 17% "Porcentaje de Valores Nutrimentales de Referencia (%VRN) de acuerdo a la NOM-051-SCFI/SSA1-2010
Tillsatser
e570,