Nabisco - Galletas
- Varumärke: Nabisco
- Socker: 14.00g / 100g
- Energi: 711 kj / 100g
- Kalorier: 170.00 kcal / 100g
- Storlek: 288g
- Ursprung: Costa-rica
Hur mycket socker innehåller en Galletas ?
En Galletas 288g innehåller 40.3 gram socker (144 kcal), vilket motsvarar 12.6 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 489.6 kalorier (2048 kJ energi), där 29 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 288g Galletas och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 489.6 kalorier, vilket motsvarar 2048 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 39 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 39 minuter för att bränna kalorierna som en Galletas innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 48 minuter för att bränna kalorierna som en Galletas innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 97 minuter för att bränna kalorierna som en Galletas innehåller
Motionera: 97 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Botanas, Snacks dulces, Galletas och pasteller, Galletas,
Ingredienser
Harina de trigo fortificada (niacina; zinc, hierro, tiamina, riboflavina y ácido fólico), azúcar, grasa vegetal, aceite vegetal, cacao en polvo, jarabe de maiz de alta fructosa, leudantes (bicarbonato de sodio, bicarbonato de amonio), sal, emulsionante (lecitina de soya), saborizante artificial (valnilla). CONTIENE: TRIGO (GLUTEN) Y DERIVADO DE SOYA. PUEDE CONTENER LECHE. Elaborado por Mondelez México, S. de R.L. de C.V., Via Morelos No. 314, Cerro Gordo, Ecatepec de Morelos, 555000, México. Producto de México. Importado por Mondelez Colombia S.A.S., Calle 35N # 6A Bis-100, Edificio Carvajal (portería norte), Cali, Colombia NSA-004136-2017. Mondelez Costa Rica, Ltda., Lindora Park Edif. B piso 4, Sta. Ana, San José, Costa Rica. RS A-MX-20-05307. Mondelez Nicaragua, S.A, km 5 Carretera Norte, Managua. RS XXXXX. Mondelez Guatemala, Ltda.,1 Av 20-97, zona 7 Caserío El Frutal, San Miguel Petapa, Guatemala. RS A-90469. Mondelez Panamá, S. de R.L., Provincia de Panamá, Distrito de Panamá, Corregimiento de Juan Díaz, Urbanización Santa María Business District, Llano Bonito, Calle Boulevard Oeste, Edificio Argos, Piso 6, Oficina 6A, Ciudad Panamá Renública de Panamá Pon Son 150007 Mondeler Honduras
Tillsatser
e322, e322i, e500, e500ii, e503, e503ii,