Toning - Avena hojuelas
- Varumärke: Toning
- Socker: 0.00g / 100g
- Energi: 460 kj / 100g
- Kalorier: 110.00 kcal / 100g
- Storlek: 2000g
- Serveringsstorlek: 30g
- Ursprung: Colombia
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 2000g Avena hojuelas och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 2200.0 kalorier, vilket motsvarar 9200 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 176 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 176 minuter för att bränna kalorierna som en Avena hojuelas innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 220 minuter för att bränna kalorierna som en Avena hojuelas innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 440 minuter för att bränna kalorierna som en Avena hojuelas innehåller
Motionera: 440 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Alimentos y bebidas de origen vegetal, Alimentos de origen vegetal, Desayunos, Spannmål och patatas, Spannmål och derivados, Spannmål för el desayuno, Copos, Copos de cereales, Rullade flingor, Copos de avena,
Ingredienser
Avena Hojuelas (cereal que naturalmente contiene gluten). Este producto Tamaño por Porción: 3 Cucharadas (30g) Porciones por envase: 67 Aprox. lácteos y sulfitos. Puede contener trazas. INFORMACIÓN NUTRICIONAL Tamaño por Porción: 3 Cucharadas (30g) Calorías de grasa 20 Valor Diario * Cantidad por porción Calorías 110 3% Grasa Toial 2g Grasa Saturada 0g Grasa Trans Og Colesterol Omg Sodio Omg Carbohidratos Totales 21g Fibra Dietaria 3g Fibra Soluble 1g Fibra Insoluble 2g Azúcares Og Proteína 4g 0% 0% 0% 7% 12% 8% 2% Vitamina A Calcio 0% 0% Vitamina & Hierro 6% *Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2000 calorías. Sus yalores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas. Calorías 2000 2500 Grasa Total Grasa Saturada Colesterol Sodio Carb. Total Fibra Dietaria Menos de Menos de Menos de Menos de 65 g 20 g 300 mg 2400 mg 300 g 25g 80 g 25 g 300 mg 2400 mg 375 g 30 g Calorías por gramo Grasa 9 Carbohidratos 4 Proteína