Tramezzino con tonno e olive verdi
- Kalorier: 286.00 kcal / 100g
- Storlek: 80 g
- Serveringsstorlek: 80 g
- Ursprung: France Italy
Hur mycket socker innehåller en Tramezzino con tonno e olive verdi ?
En Tramezzino con tonno e olive verdi 80 g innehåller 1.0 gram socker (3 kcal), vilket motsvarar 0.3 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 228.8 kalorier (952 kJ energi), där 2 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 80 g Tramezzino con tonno e olive verdi och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 228.8 kalorier, vilket motsvarar 952 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 18 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 18 minuter för att bränna kalorierna som en Tramezzino con tonno e olive verdi innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 22 minuter för att bränna kalorierna som en Tramezzino con tonno e olive verdi innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 45 minuter för att bränna kalorierna som en Tramezzino con tonno e olive verdi innehåller
Motionera: 45 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Panini, Panini al pesce, Panini al tonno, Franska bröd smörgåsar, Smörgås med tonfisk och grönsaker, Baguettemackor med tonfisk och grönsaker och majonnäs,
Ingredienser
Pane tipo "0" con latte, strutto 40% (farina di grano tenero tipo "0" acqua, latte scremato reidratato 7%, strutto 3%, sale, olio di oliva, farina di soia, zucchero, lievito), tonno al naturale 28% (tonnetto striato 96%-katsuwonus pelamis, acqua, sale), maionese (olio di semi di girasole, acqua, uova pastorizzate, aceto di vino, succo di limone, sale, zucchero, addensante: gomma di xantano, aromi naturali (contiene senape), conservante: sorbato di potassio), olive verdi in salamoia 10% (olive, sale, correttore di acidità: acido citrico), fiocchi di patate (patate disidratate, emulsionante: mono e digliceridi degli acidi grassi, acidificante: acido lattico
Tillsatser
e202, e270, e330, e415, e471,