Aceitunas rellenas de anchoa

  • Varumärke: La-espanola
  • Socker: 0.05g / 100g
  • Energi: 695 kj / 100g
  • Kalorier: 166.00 kcal / 100g
  • Ursprung: Spain

Hur mycket socker innehåller en Aceitunas rellenas de anchoa ?

Aceitunas rellenas de anchoaEn Aceitunas rellenas de anchoa innehåller 0.1 gram socker (0 kcal), vilket motsvarar 0.0 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 166.0 kalorier (695 kJ energi), där 0 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).

Aceitunas rellenas de anchoa
år
kg
cm
BMI
Beräkna

Fakta om din vikt

BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *


Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett

Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**

Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**

Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**

Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.


Kilo till kalorier

Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.

Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.


* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!

Hur mycket bör du träna?

En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).

För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en Aceitunas rellenas de anchoa och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 166.0 kalorier, vilket motsvarar 695 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 13 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.


Löpning - Jogga, 10 km/h

Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 13 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Aceitunas rellenas de anchoa innehåller

Motionera: 13 minuter
Förbränning (kcal): 12.5 kcal/min


Löpning - Jogga i 8 km/h

Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 16 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Aceitunas rellenas de anchoa innehåller

Motionera: 16 minuter
Förbränning (kcal): 10 kcal/min


Gående - Gå, 6 km/h

Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 33 minuter för att bränna kalorierna som 100 gram Aceitunas rellenas de anchoa innehåller

Motionera: 33 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min

Din länk har kopierats