lm sandwich - Ensalads ligera
- Varumärke: Lm-sandwich
- Socker: 1.30g / 100g
- Energi: 741 kj / 100g
- Kalorier: 177.00 kcal / 100g
- Storlek: 140 g
- Serveringsstorlek: 140g
- Ursprung: Spain
Hur mycket socker innehåller en Ensalads ligera ?
En Ensalads ligera 140 g innehåller 1.8 gram socker (7 kcal), vilket motsvarar 0.6 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 247.8 kalorier (1037 kJ energi), där 3 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 140 g Ensalads ligera och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 247.8 kalorier, vilket motsvarar 1037 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 19 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 19 minuter för att bränna kalorierna som en Ensalads ligera innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 24 minuter för att bränna kalorierna som en Ensalads ligera innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 49 minuter för att bränna kalorierna som en Ensalads ligera innehåller
Motionera: 49 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
ENSALADA 27% (escarola rizada, radicchio, brote de lollo rojo, brote de espinaca), FIAMBRE DE PALETA 26% (paleta de cerdo, agua, almidón, corteza de cerdo, sal, maltodextrina, emulgente (E-451i), fibra vegetal, proteina de soja, antioxidantes (E-331, E-301), proteina de cerdo, aromas, conservadores (E-270, E-325, E-262i, E-250), dextrosa, estabilizantes (E-407, E-415), potenciador del sabor (E-621), aroma de humo, colorante (E-120)), SALSA VINAGRETA 25% (aceite de oliva, aceite de girasol, agua, vinagre de vino blanco, mostaza (agua, vinagre, semilla de mostaza, jarabe de glucosa-fructosa, sal, cúrcuma y aroma natural), sal, conservante (sorbato potásico), pimienta negra y estabilizante (goma xantana)), DADOS 2 QUESOS 9% (queso gouda fundido 70% (queso gouda, mantequilla, proteina de la leche, agua, almidón modificado, sales de fundido (citratos y fosfatos de sodio, ácido citrico), sal, colorante: betacaroteno, conservador (sorbato de potasio); queso cheddar fundido 30% (queso cheddar, mantequilla, proteinas de la leche, agua, almidón modificado, sales de fundido (citratos y fosfatos de sodio, ácido citrico), sal, colorantes paprika y betacaroteno, aroma natural lácteo, conservador (sorbato de potasio), TOMATE CHERRY 8%, PICATOSTES 5% (Harina de trigo (86%), aceite vegetal (girasol), dextrosa, gluten de trigo levadura, Sal, suero de leche, extracto de malta de cebada. antioxidante: acido ascórbico) Puede contener trazas de lisozima de hueva. Contiene suitites
Tillsatser
e120, e14xx, e160a, e160ai, e202, e250, e262, e262i, e270, e300, e301, e325, e330, e331, e407, e415, e451, e451i, e621,