ROKA - Roka Cheddar
- Varumärke: Roka
- Socker: 1.30g / 100g
- Energi: 691 kj / 100g
- Kalorier: 548.00 kcal / 100g
- Storlek: 70 g
- Serveringsstorlek: 30g
- Ursprung: Belgium
Hur mycket socker innehåller en Roka Cheddar ?
En Roka Cheddar 70 g innehåller 0.9 gram socker (3 kcal), vilket motsvarar 0.3 sockerbitar. Totalt tillhandahåller den 383.6 kalorier (484 kJ energi), där 1 av kalorierna kommer från socker (tomma kalorier).
Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 70 g Roka Cheddar och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 383.6 kalorier, vilket motsvarar 484 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 30 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 30 minuter för att bränna kalorierna som en Roka Cheddar innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 38 minuter för att bränna kalorierna som en Roka Cheddar innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 76 minuter för att bränna kalorierna som en Roka Cheddar innehåller
Motionera: 76 minuter
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Mellanmål, Snacks försäljning, Snacks sucrés, Amuse-gueules, Kex och gâteaux, Kex, Kex aperitif,
Ingredienser
Wheat flour (gluten), INGREDIENSER: hvedemel (g cheddar cheese (30%) (milk), vegetable fats (palm, coconut) and vegetable oil (rapeseed), salt. May contain traceš of sesame. cheddar ost (30%) (mælk), vegetabilsk fedt (pàlme, kok og vegetabilske olier (raps), Kan indeholde spor af sesan FR: Feuilletés au fromage. INGRÉDIENTS: farine de blé (gluten), fromage cheddar (30%) (Tait), graisses végétales (pàlmé, Coco) et huile végétale (colza), sel. vegetabiliska fetter (palm, Peut contenir des traces de sésame. SE: Ostkex. INGREDIENSER: vetemjöl (innehåller gluten), chéddar (30%) (innehåller mjölk), och vegetabilisk olja (raps), Kan innehålla spår av sesar SF: Juustokeksit. AINESOSAT: vehnäjauho (g cheddarjuustoa (30%) (mait kasvirasvat (palmu, kookos kasviöljy (rypsi), suola. Saat DE: Käsegebäck. ZUTATEN: Weizenmehl (Gluten), Cheddar-Käse (30%) (Milch), pflanzliche Fette (Palme, Kokos) und pflanzliches ÔI (Raps), Salz. Kann Spuren von Sešam enthalten. sisältää pieniä määriä sees ES: Hojaldres al queso. INGREDIENTES: harina de trigo (gluten), queso cheddar (30%) (Teche), grasas vegetales (palma, coco) y aceite vegetal (colza), sal. Puede contener trazas de sésamo. ت الجبن بجبن الشیدر : دقیق قمخ )جلوتين(, جبڼ %3( )حليب(, دهون نباتية جوز هند وزيت نباتي )بذور ملح. قد يحتوي على أثار من TIP! SERVE WARM TO GET THAT FRESHLY-BAKED SENSATION. Oven: 200°C/ fan 170°c/gas 6 2 1/2 minutes 7 Voedingswaarde/Typical values/Valeurs moyennes/Durchschnittliche Nährwerte/ juValor medio/ Valori nutrizionali medi/ Næringsværdi/ Närinsvärde/ Tyypilliset Dor 100a P