Fakta om din vikt
BMI: 27.5
Övervikt: 6.9 kg
Kalorier att bränna: 52 031 kalorier *
Så här mycket behöver du träna för att bränna ett kilo fett
Gå, 6 km/h: Det tar dig 1 dag 1 timme att bränna ett kilo kalorier om du går konstant.**
Jogga i 8 km/h: Det tar dig 12 timmar och 30 minuter att bränna ett kilo om du joggar konstant.**
Jogga, 10 km/h: 7500 kalorier (1kg) tar dig 10 timmar att förbränna om du väljer att springa konstant.**
Ät mindre (-500 kalorier): Om du väljer att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kommer du att förlora 1 kilo fett på 15 dagar.
Kilo till kalorier
Om du önskar gå ner ett kilo i kroppsmassa så motsvarar det cirka 7500 kalorier.
Vi har räknat ut att du förbränner 12.5 kcal/min när du springer och baserat på detta kan vi räkna ut på ett ungefär hur länge du behöver springa för att förbränna ett kilo kroppsmassa (7500 kcal). Självklart rekommenderar vi inte att du ska bege dig ut och springa oavbrutet, det är bättre att du äter mindre socker samt delar upp din träning till en timme varje dag istället, annars riskerar du skada din kropp.
Vi vill ge dig en liten aha-upplevelse och visa vad alla godsaker/kalorier du unnar dig förvandlar till ren träning.
* 1 kg motsvarar ~7500 kalorier (kcal)
** Träna ansvarsfullt, denna information om lång oavbruten träning ska inte efterföljas utan istället delas upp!
Hur mycket bör du träna?
En 30-årig kvinna, som är 165 centimeter lång och väger 75 kilo, förbränner ungefär 1531 kalorier i vila per dag, vilket motsvarar cirka 1.06 kcal/min. Utöver detta förbränns även energi och kalorier under träning. Med de angivna förutsättningarna (vikt, längd, ålder, kön) förbränns ungefär 12.5 kalorier (kcal) extra per minut vid vald aktivitet (Jogga, 10 km/h).
För att sätta detta i perspektiv: Om du njuter av en 300 g ข้าวญี่ปุ่นผัดกระเทียมไก่เทริยากิ och vill undvika att gå upp i vikt, behöver du förbränna cirka 0.0 kalorier, vilket motsvarar 0 kJ. Ett exempel på hur du kan uppnå det önskade resultatet är att vara aktiv i cirka 0 minuter. På så sätt kan du avnjuta din mat samtidigt som du upprätthåller en balans mellan njutning och motion.
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 0 minuter för att bränna kalorierna som en ข้าวญี่ปุ่นผัดกระเทียมไก่เทริยากิ innehåller
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 0 minuter för att bränna kalorierna som en ข้าวญี่ปุ่นผัดกระเทียมไก่เทริยากิ innehåller
Gående - Gå, 6 km/h
Som 30-årig kvinna behöver du vara aktiv 0 minuter för att bränna kalorierna som en ข้าวญี่ปุ่นผัดกระเทียมไก่เทริยากิ innehåller
Motionera: mindre än 1 minut
Förbränning (kcal): 5 kcal/min
Lägg till träningsalternativ
Cykling Gym - fria vikter Spel - Simracing Spel - COD Trappband Rodd stillastående Aerob Jakt Tvätta bil Rengöringsfönster Skura golv Leka med barn Måla, utsidan av huset Spela tennis Basket Handboll Hockey Skateboardåkning Pingis Bärande spädbarn Gå på jobbet Klättring kullar Simning Skidåkning Bageri Konstruktion Skogsbruk Polisen arresterar Klättring kullar Trädgårdsarbete Klipper gräset
Kategorier
Ingredienser
885135 1385610 ข้าวญี่ปุ่นผัดกระเทียมไก่เทริยากิ ตรา อีก Garlic Fried Japanese Rice and Grilled Chicken Teriyaki Sauce EZYGO Brand ส่วนประกอบโดยประมาณ ข้าวผัด 83% (ข้าวญี่ปุ่น, แครอท, กระเทียม, ต้นหอม และเครื่องปรุงรส), ไก่ย่าง 15% (เนื้อไก่, เครื่องปรุงรส และซอสเทริยากิ) และน้ำซอส 2% วัตถุปรุงแต่งรสอาหาร (โมโนโซเดียมกลูตาเมต, ไดโซเดียม 5-ไรโบนิวคลีโอไตด์) - วัตถุเจือปนอาหาร (INS 451(1) - แต่งกลิ่นธรรมชาติ - - ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร : แป้งสาลี, หอยนางรม และถั่วเหลือง - ผลิตภัณฑ์นี้ใช้เกลือบริโภคเสริมไอโอดีน วิธีรับประทาน 1. แกะพลาสติกด้านนอกออก ดึงฉลากสายคาดออก และเปิดฝาเล็กน้อย 2. นำเข้าอุ่นไมโครเวฟร้าน 7-ELEVEL กด 6 ใช้เวลา 1:10-1:30 นาที 3. ไมโครเวฟกำลังไฟต่ำกว่า 1,300 วัตต์ ใช้เวลา 2:00-2:30 นาที ข้อควรระวัง ไมโครเวฟในร้าน 7-ELEVEN กด 6 - บรรจุภัณฑ์นี้สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้ และไม่ควรนำกลับมาใช้ซ้ำ - ระวังร้อนขณะจับสินค้าหลัง น ข้อมูลโภชนาการ หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (300 กรัม) จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1 คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พลังงานทั้งหมด 530 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน 80 กิโลแคลอรี) ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน* 9 ก. 14% ไขมันทั้งหมด ไขมันอิ่มตัว 3 ก. 15% 40 มก. 13% โคเลสเตอรอล โปรตีน คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 94 ก. 17 ก. 31% 2 ก. 8% ใยอาหาร น้ำตาล 6 ก. โซเดียม 1,140 มก. 57 % ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน* 0% 0% วิตามิน เอ วิตามิน บี2 วิตามิน บี1 แคลเซียม 0% 4% เหล็ก 6% *ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่
Tillsatser
e451, e621,